La tendencia del autodiagnóstico en redes sociales

Cómo los contenidos virales pueden influir en tu percepción sobre tu salud mental

Cuando un vídeo corto parece dar todas las respuestas

En los últimos años, es cada vez más habitual encontrarse en TikTok, Instagram o YouTube con vídeos del tipo “11 señales de TDAH”, “cómo saber si tienes ansiedad en 30 segundos” o “test rápido para saber si eres altamente sensible”. Este contenido puede despertar curiosidad e incluso alivio al sentir que “por fin todo encaja”.

Pero también puede empujarte hacia interpretaciones simplificadas o erróneas sobre lo que te ocurre. Por eso, es importante mirar este fenómeno con algo más de calma.

¿Por qué ocurre esto?

Contenidos accesibles y cercanos

La divulgación sobre salud mental se ha normalizado y eso, en principio, está bien. Sin embargo, se ha convertido en un coladero de vídeos de dudosa evidencia científica, donde en muchas ocasiones prima hacerse viral por encima de hacer psicoeducación responsable. El resultado es un exceso de mensajes confusos, simplificados y, en algunos casos, claramente inexactos.

Sesgo de confirmación

Es posible que, al ver uno de estos vídeos, puedas sentirte identificado/a y pensar: “ahora todo tiene sentido”. Pero es fácil caer en un sesgo de confirmación, es decir, la tendencia a fijarnos solo en aquello que encaja con lo que tememos o creemos, pasando por alto señales de que puede no ser el caso o de que hay más factores implicados. El vídeo te ofrece una narrativa rápida, pero no siempre una narrativa real.

La ilusión de la autoexploración

Es tentador creer que este tipo de contenidos nos ayudan a conocernos mejor. De alguna forma, parecen acercarnos a respuestas que llevamos tiempo buscando. Sin embargo, es importante recordar que esto no sustituye una evaluación profesional. Puede convertirse en una trampa que nos lleve al sobrediagnóstico o directamente al diagnóstico erróneo, con las consecuencias que ello implica.

Los riesgos del autodiagnóstico

Etiquetar sin criterio

Asumir una etiqueta diagnóstica sin evaluación puede condicionar cómo te percibes, cómo interpretas tus emociones e incluso cómo te relacionas con los demás. Una etiqueta mal puesta no es inocua: afecta a tu identidad emocional.

Posible cronificación del malestar

Cuando intentas encajar tu sufrimiento en un diagnóstico obtenido en redes, corres el riesgo de quedarte en explicaciones incompletas y de dejar de atender aquello que realmente necesita cuidado. Es una manera de ganar cierta sensación de control rápido, sí, pero como suele decirse: “pan para hoy, hambre para mañana”. Ese alivio inicial puede terminar perjudicando tu salud mental a medio y largo plazo.

Comparación social y presión interna

TikTok y otras redes fomentan la comparación y, en ocasiones, el alarmismo. Algunos contenidos lanzan preguntas que funcionan casi como señuelos emocionales: “¿Sabías que si haces esto tienes ansiedad oculta?” “Si te pasa esto, quizá tengas un trastorno…”

Este tipo de titulares generan dudas que pueden aumentar la ansiedad, provocar sentimientos de invalidación o llevar a formarse expectativas poco realistas sobre cómo “debería” sentirse una persona con un diagnóstico real.

¿Qué puedes hacer para proteger tu bienestar emocional en redes?

Buscar fuentes fiables

Si te interesa profundizar en un tema, comprueba primero si la persona que lo explica es un/a profesional de la salud mental. La figura de “coach” o “terapeuta” no es sinónimo de psicólogo/a, y la formación sanitaria es clave para interpretar adecuadamente la complejidad de los procesos psicológicos.

Consultar con un/a profesional cuando tengas dudas persistentes

Si algo de lo que ves en redes te resuena de forma continuada o te genera malestar, una evaluación psicológica profesional es el camino más preciso para aclararlo.

Desarrollar alfabetización emocional

Comprender tus emociones y saber manejarlas de forma adecuada es una herramienta fundamental. En Luria Psicología ofrecemos talleres orientados a mejorar estas habilidades, como el programa Galatea Despierta (hipervinculado), diseñado para todas las edades y centrado en el desarrollo emocional práctico y realista.

Cuidar tu consumo digital

Si ciertos contenidos te desestabilizan o te generan más dudas que claridad, puedes silenciarlos, limitar su exposición o seguir cuentas que traten la salud mental desde un enfoque profesional y responsable.

Además, si eres profesional de la salud mental

Cuando identifiques contenido claramente pseudocientífico o potencialmente dañino, valora utilizar las herramientas que las propias plataformas ofrecen para denunciar la publicación o señalarla como contenido engañoso, especialmente si puede generar malestar en personas vulnerables. Contribuir a depurar estos espacios también forma parte del compromiso profesional.

El papel saludable de las redes y la responsabilidad profesional

Las redes sociales pueden ser útiles para visibilizar el malestar emocional y generar comunidad. Pero no deben sustituir un espacio terapéutico ni convertirse en la principal fuente de información sobre tu salud mental. La clave está en usarlas de forma crítica y consciente, reconociendo cuándo ayudan y cuándo empiezan a confundir.

Firma

Alejandro Montero Belandrino
@monteropsicologo
Psicólogo general sanitario
Colegiado número Col. M-34809

Equipo psicólogos Madrid