Programa de promoción de hábitos saludables en el entorno laboral

Luria Psicología

Hábitos saludables y bienestar psicológico en el trabajo

Nuestra forma de descansar, desconectar del trabajo, organizar determinadas rutinas y recuperar energía puede influir en cómo afrontamos las demandas del día a día.

En Luria Psicología diseñamos programas dirigidos a ayudar a las personas a identificar aquellos hábitos que pueden estar influyendo en su bienestar y a incorporar cambios realistas, progresivos y adaptados a sus circunstancias.

¿Qué entendemos por hábitos saludables?

Son aquellas rutinas y comportamientos cotidianos que pueden contribuir al descanso, la recuperación, la regulación del estrés y el mantenimiento del bienestar psicológico.

No se trata de perseguir rutinas perfectas ni de incorporar cambios difíciles de mantener. El objetivo es analizar qué está ocurriendo en la vida cotidiana de cada persona y trabajar sobre aquellos hábitos que pueden modificarse de una forma realista.

El descanso, la desconexión, las pausas, la organización del tiempo o la relación con la tecnología son algunos de los aspectos que pueden abordarse.

El bienestar no depende solo del trabajador

Promover hábitos saludables no significa trasladar a cada persona toda la responsabilidad sobre su bienestar.

La carga de trabajo, la organización, los horarios, las relaciones profesionales, el grado de autonomía o las posibilidades reales de desconexión también pueden influir en el bienestar psicológico.

Por eso, un programa de hábitos saludables debe integrarse dentro de una visión más amplia de la salud mental organizacional y complementarse, cuando sea necesario, con medidas dirigidas al propio entorno de trabajo.

¿Qué aspectos podemos trabajar?

El contenido del programa se adapta a cada empresa y a las necesidades de las personas participantes.

Descanso y sueño

Analizar las rutinas relacionadas con el descanso e identificar comportamientos que pueden dificultar una recuperación adecuada.

Desconexión del trabajo

Favorecer una separación más clara entre el tiempo profesional y el personal, especialmente fuera de la jornada laboral.

Pausas y recuperación

Incorporar momentos de pausa y recuperación adecuados a las características y exigencias de cada jornada.

Uso de tecnología y disponibilidad

Revisar hábitos relacionados con el correo, los mensajes, las notificaciones y la disponibilidad permanente fuera del horario de trabajo.

Organización de rutinas

Identificar formas de organizar el tiempo y las actividades que permitan reducir la sensación de desbordamiento y favorecer una recuperación adecuada.

Movimiento y reducción del sedentarismo

Favorecer rutinas compatibles con una mayor actividad cotidiana y con la interrupción de periodos prolongados de inactividad cuando las circunstancias laborales lo permitan.

Objetivos del programa

El objetivo no es imponer hábitos, sino facilitar cambios que puedan integrarse de forma realista en la vida cotidiana.

Identificar hábitos relevantes

Reconocer aquellas rutinas que pueden estar influyendo en el descanso, la recuperación o la gestión del estrés.

Facilitar cambios alcanzables

Definir objetivos concretos y asumibles que puedan mantenerse dentro de las circunstancias reales de cada persona.

Favorecer la recuperación

Introducir estrategias que ayuden a diferenciar los periodos de actividad y exigencia de los momentos destinados al descanso y la recuperación.

Mejorar la desconexión

Trabajar límites y rutinas que ayuden a reducir la presencia del trabajo durante el tiempo personal.

Prevenir patrones poco saludables

Detectar conductas que pueden aparecer como respuesta a la presión o el cansancio y buscar alternativas más adecuadas.

Consolidar los cambios

Favorecer que los hábitos trabajados puedan mantenerse en el tiempo y adaptarse a situaciones profesionales diferentes.

¿Cómo se desarrolla el programa?

El contenido y el formato se definen en función de las necesidades de cada empresa y de las características del grupo participante.

1. Análisis de necesidades

Identificamos qué aspectos pueden resultar más relevantes para las personas y para la organización.

2. Psicoeducación

Explicamos la relación entre determinadas rutinas, la recuperación, el estrés y el bienestar psicológico.

3. Objetivos realistas

Seleccionamos cambios concretos, progresivos y adaptados a las posibilidades reales de las personas participantes.

4. Incorporación progresiva

Trabajamos la introducción de nuevas rutinas evitando planteamientos rígidos o cambios difíciles de mantener.

5. Revisión y ajuste

Analizamos qué cambios están funcionando y qué dificultades aparecen para adaptar las estrategias cuando sea necesario.

6. Mantenimiento

El objetivo final es que los cambios puedan integrarse en la vida cotidiana y mantenerse de forma flexible en el tiempo.

Programas de hábitos saludables para empresas

El programa puede desarrollarse de forma independiente o integrarse dentro de una estrategia más amplia de salud mental organizacional.

Dependiendo de las necesidades detectadas, pueden plantearse talleres, sesiones formativas, intervenciones grupales u otras acciones adaptadas al perfil de la organización.

Los hábitos personales pueden contribuir al bienestar, pero no sustituyen la necesidad de identificar y abordar los factores organizativos que puedan estar generando estrés o malestar laboral.

¿Quieres promover hábitos saludables en tu empresa?

Podemos analizar las necesidades de tu organización y diseñar un programa adaptado a las características de las personas y del entorno de trabajo.

Solicitar información

También puedes conocer nuestros programas de bienestar psicológico en el trabajo, reducción del estrés laboral y prevención e intervención en burnout.

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      EXCELENTE  
   A base de 90 reseñas 
    
 
 
 
   
 
 
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   Beatriz Barrio Castro 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. He confiado en este gabinete en todas las crisis de mi vida y siempre con un resultado de 10.  Son un equipo de profesionales increíble. En mi caso acudirá a terapia, es muy complicado. Pero enseguida me ofrecieron las sesiones online y ha sido un acierto. En esta ocasión mi Psicóloga ha sido Beatriz, y no tengo palabras para agradecerle lo mucho que me ha ayudado a salir más fuerte y aprendiendo a ver todos los ángulos de cualquier situación. Sin duda volveré a confiar en ellos en un futuro. Muchísimas gracias por todo.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Gabriel P H 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Hola estuve supervisando un caso clínico con Alejandro, y  ha sido todo fenomenal por la implicación y la experiencia que tiene. Además se adapta a lo que necesites.
  
 
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   Helena Rodriguez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Muy buenos profesionales, amables, empáticos y grandes habilidades con niños. Destaco a Gonzalo y a Daniela, por cómo se han implicado, gracias a ellos somos más felices.
  
 
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   Clara Rodríguez Pérez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Muy satisfecha con las prácticas en Luria, está todo organizado para el mejor aprendizaje de los alumnos y la implicación de los profesionales del centro es de 10.
  
 
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   CAROLINA y MARTÍN 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Maravilloso!!! Gracias a un año de terapia con Beatriz, he podido afrontar una situación que me estaba haciendo sufrir mucho desde hacía mucho tiempo. Y no solo ha sido beneficioso para mi, sino también para mi familia. Gracias, gracias, gracias!!!
  
 
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   Gema Gil 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. He tenido una muy buena experiencia en Luria Psicología. Patricia es una profesional increíble: cercana, empática y muy clara en sus explicaciones. Desde el primer día me he sentido escuchada y acompañada, y gracias a ella he aprendido muchísimo sobre mí misma y sobre cómo gestionar mejor mis emociones. Me ha ayudado de verdad en un momento importante y solo puedo estar agradecida. Todo genial - recomiendo el centro (y a Patricia) al 100%.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Julia Palomares 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. La atención personal es maravillosa. Antonieta, con quien estuve por más de un año, es una psicóloga encantadora. Es increíblemente observadora y detallista. Es un amor de persona y tiene miles de analogías para explicar qué es lo que pasa dentro de nuestro cerebro y cómo enfrentarnos a cosas que no queremos enfrentar. La recomiendo muchísimo.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Marta LDT 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Llevo varios años asistiendo al gabinete y la verdad q me han ayudado mucho. Beatriz en especial y estoy muy agradecida.
  
 
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   Ana Isabel 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excelente atención y gran profesionalidad . Me sentí muy acompañada. Estoy muy agradecida con la atención recibida.
  
 
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   Bea López 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Muy buena experiencia con este centro, en concreto con Ainoa que es quien me está acompañando, la recomiendo mucho. Muchas gracias por tu dedicación y por todo lo que me estás ayudando.

“Conocimiento, método y experiencia en psicología, aplicados con profesionalidad, sencillez y cercanía.”

Autorizado por la Comunidad de Madrid como Centro Especializado en Psicología Clínica.
Inscrito con el número: CS6946.

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