Programa para la reducción del estrés laboral

Luria Psicología

Programa breve de recuperación del estrés laboral

Cuando la preocupación por el trabajo continúa después de terminar la jornada, cuesta desconectar o la presión empieza a afectar al descanso, la concentración o el bienestar cotidiano, puede ser necesario analizar qué está ocurriendo y desarrollar nuevas estrategias para afrontarlo.

En Luria Psicología abordamos el estrés laboral mediante una intervención individualizada que permite identificar los factores que están contribuyendo al malestar y trabajar sobre aquellas variables que pueden modificarse.

¿Qué ocurre cuando el estrés laboral se mantiene?

El estrés laboral puede aparecer cuando las demandas relacionadas con el trabajo se mantienen durante un tiempo y la persona percibe que sus recursos para afrontarlas resultan insuficientes.

La carga de trabajo, la presión, la dificultad para desconectar, determinados conflictos, los cambios profesionales o la sensación de falta de control pueden influir en la forma en la que cada persona vive su actividad laboral.

Por eso, la intervención no consiste únicamente en aprender a «aguantar mejor» la presión, sino en comprender qué factores están manteniendo el problema y sobre cuáles podemos intervenir.

¿Cómo puede manifestarse?

Las manifestaciones del estrés laboral pueden variar de una persona a otra. Algunas de las más habituales son:

Irritabilidad, preocupación o sensación de estar desbordado/a.
Dificultad para desconectar del trabajo fuera de la jornada laboral.
Problemas para dormir o descansar adecuadamente.
Cansancio y sensación de falta de recuperación.
Dificultades de concentración o para tomar decisiones.
Tensión muscular, cefaleas u otras molestias físicas.
Malestar digestivo.

¿Te está pasando esto?

Puede ser conveniente valorar una intervención si reconoces varias de estas situaciones:

El trabajo ocupa tu cabeza incluso cuando ya ha terminado la jornada.
Sientes presión o preocupación de forma prácticamente constante.
Te cuesta relajarte o disfrutar de tu tiempo libre.
Has empezado a sentirte más irritable o desbordado/a.

Notas cansancio incluso después de descansar.
Te cuesta concentrarte o tomar decisiones.
Sientes que las demandas laborales te superan.
Tu malestar laboral está afectando a otras áreas de tu vida.

Objetivos del programa

La intervención se adapta a las necesidades de cada persona. Entre los objetivos que pueden trabajarse se encuentran:

Reducir la sobrecarga

Identificar las situaciones que generan mayor activación y desarrollar estrategias para manejarlas.

Recuperar el control

Desarrollar recursos para afrontar las demandas laborales de una forma más ajustada.

Aprender a poner límites

Trabajar la comunicación y el establecimiento de límites cuando las demandas profesionales resultan excesivas.

Mejorar la desconexión

Favorecer una separación más saludable entre el tiempo profesional y el tiempo personal.

Trabajar la autoexigencia

Analizar patrones de perfeccionismo, culpa o exigencia excesiva cuando estén contribuyendo al estrés.

Prevenir la cronificación

Detectar señales de sobrecarga y desarrollar estrategias que ayuden a prevenir nuevos periodos de estrés mantenido.

¿Cómo trabajamos?

El proceso comienza con una evaluación que permite comprender qué está ocurriendo y definir los objetivos de intervención.

1. Evaluación

Analizamos la situación laboral, los factores que están contribuyendo al estrés y cómo están afectando a otras áreas de la vida.

2. Regulación

Aprendemos a reconocer las señales de activación y trabajamos estrategias para manejar la respuesta de estrés.

3. Pensamientos y conducta

Trabajamos aquellos patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar manteniendo la sobrecarga.

4. Límites y comunicación

Trabajamos habilidades para comunicar necesidades y establecer límites de una forma adecuada.

5. Recuperación y desconexión

Analizamos cómo recuperar espacios personales y favorecer una desconexión adecuada del trabajo.

6. Mantenimiento

Consolidamos las estrategias aprendidas y establecemos un plan para detectar y afrontar futuras situaciones de sobrecarga.

Programas de reducción del estrés laboral para empresas

Esta intervención también puede integrarse dentro de los programas de salud mental organizacional de Luria Psicología.

En función de las necesidades de la empresa, pueden combinarse acciones de evaluación, intervención psicológica individual, formación, talleres o programas específicos dirigidos a determinados colectivos profesionales.

Cada propuesta se diseña atendiendo a las características y objetivos de la organización.

¿Quieres reducir el impacto del estrés laboral?

Podemos valorar tu situación de forma individual o diseñar una intervención adaptada a las necesidades de tu empresa.

Solicitar información

Si quieres ampliar información sobre esta problemática, puedes consultar nuestra página sobre estrés laboral, burnout y mobbing.

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      EXCELENTE  
   A base de 90 reseñas 
    
 
 
 
   
 
 
       Publicado en Google  
   
   Beatriz Barrio Castro 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. He confiado en este gabinete en todas las crisis de mi vida y siempre con un resultado de 10.  Son un equipo de profesionales increíble. En mi caso acudirá a terapia, es muy complicado. Pero enseguida me ofrecieron las sesiones online y ha sido un acierto. En esta ocasión mi Psicóloga ha sido Beatriz, y no tengo palabras para agradecerle lo mucho que me ha ayudado a salir más fuerte y aprendiendo a ver todos los ángulos de cualquier situación. Sin duda volveré a confiar en ellos en un futuro. Muchísimas gracias por todo.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Gabriel P H 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Hola estuve supervisando un caso clínico con Alejandro, y  ha sido todo fenomenal por la implicación y la experiencia que tiene. Además se adapta a lo que necesites.
  
 
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   Helena Rodriguez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Muy buenos profesionales, amables, empáticos y grandes habilidades con niños. Destaco a Gonzalo y a Daniela, por cómo se han implicado, gracias a ellos somos más felices.
  
 
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   Clara Rodríguez Pérez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Muy satisfecha con las prácticas en Luria, está todo organizado para el mejor aprendizaje de los alumnos y la implicación de los profesionales del centro es de 10.
  
 
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   CAROLINA y MARTÍN 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Maravilloso!!! Gracias a un año de terapia con Beatriz, he podido afrontar una situación que me estaba haciendo sufrir mucho desde hacía mucho tiempo. Y no solo ha sido beneficioso para mi, sino también para mi familia. Gracias, gracias, gracias!!!
  
 
      Publicado en Google  
   
   Gema Gil 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. He tenido una muy buena experiencia en Luria Psicología. Patricia es una profesional increíble: cercana, empática y muy clara en sus explicaciones. Desde el primer día me he sentido escuchada y acompañada, y gracias a ella he aprendido muchísimo sobre mí misma y sobre cómo gestionar mejor mis emociones. Me ha ayudado de verdad en un momento importante y solo puedo estar agradecida. Todo genial - recomiendo el centro (y a Patricia) al 100%.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Julia Palomares 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. La atención personal es maravillosa. Antonieta, con quien estuve por más de un año, es una psicóloga encantadora. Es increíblemente observadora y detallista. Es un amor de persona y tiene miles de analogías para explicar qué es lo que pasa dentro de nuestro cerebro y cómo enfrentarnos a cosas que no queremos enfrentar. La recomiendo muchísimo.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Marta LDT 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Llevo varios años asistiendo al gabinete y la verdad q me han ayudado mucho. Beatriz en especial y estoy muy agradecida.
  
 
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   Ana Isabel 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excelente atención y gran profesionalidad . Me sentí muy acompañada. Estoy muy agradecida con la atención recibida.
  
 
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   Bea López 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Muy buena experiencia con este centro, en concreto con Ainoa que es quien me está acompañando, la recomiendo mucho. Muchas gracias por tu dedicación y por todo lo que me estás ayudando.

“Conocimiento, método y experiencia en psicología, aplicados con profesionalidad, sencillez y cercanía.”

Autorizado por la Comunidad de Madrid como Centro Especializado en Psicología Clínica.
Inscrito con el número: CS6946.

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